Невролог Эстемалик: холодный компресс и йога помогут облегчить головную боль

Интенсивность головной боли можно снизить без применения лекарственных средств. Об этом заявил невролог Эмад Эстемалик в беседе с изданием Infobae.

По словам специалиста, для облегчения приступов мигрени рекомендуется применить холодный компресс: он помогает сузить кровеносные сосуды и снизить неприятные ощущения. При головной боли напряжения лучше подойдет наложение повязки с теплой водой, поскольку она способствует расслаблению мышц.

Кроме того, эксперт отметил пользу физической активности. Умеренные нагрузки (йога, плавание, ходьба) снижают уровень стресса и улучшают выработку гормонов эндорфинов, обладающих обезболивающим действием.

Также невролог посоветовал соблюдать питьевой режим и ограничить прием тяжелых блюд, поскольку обезвоживание и избыток жирной пищи считаются одними из факторов, провоцирующих головную боль.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что при запорах рекомендуется пить минеральную воду с магнием.