Ученые доказали пользу музыкальной терапии в улучшении качества сна у пожилых

Ученые из Китая пришли к выводу, что регулярные занятия музыкальной терапией оказывают благотворное влияние на качество сна у людей пожилого возраста. Об этом сообщается в журнале Frontiers in Psychiatry.

В ходе работы специалисты детально изучили 14 рандомизированных исследований с участием 1 730 человек. Согласно полученным данным, прослушивание музыки помогло снизить общий балл по шкале качества сна PSQI в среднем на 3,37 пункта, что указывало на клинически значимое улучшение ночного отдыха.

Кроме того, выяснилось, что музыкальные сессии способствовали уменьшению симптомов депрессии и тревожности, а также улучшению когнитивных показателей. Наиболее значительный эффект проявлялся при программах продолжительностью от 4 до 8 недель.

Эксперты подчеркнули, что самыми оптимальными для здоровья оказались музыкальные сеансы по 30–45 минут с частотой до 7 раз в неделю. Улучшения отмечались как у пожилых людей, живущих самостоятельно, так и у пациентов с болезнью Альцгеймера.

По мнению ученых, музыка помогает снизить эмоциональное напряжение и играет важную роль в регуляции физиологического возбуждения перед сном. Благодаря таким свойствами можно улучшить процесс засыпания и структуру ночного отдыха.

Ранее исследователи из США установили, что чтение увеличивает продолжительность жизни.