Ученые доказали пользу кросс-тренинга в увеличении продолжительности жизни

Ученые из США пришли к выводу, что регулярное выполнение разнообразных физических упражнений способствует продлению жизни. Результаты их работы опубликованы в журнале BMJ Medicine.

В ходе исследований специалисты на протяжении более 30 лет отслеживали уровень физической активности свыше 110 тысяч добровольцев. Выяснилось, что ключевую роль в снижении риска преждевременной смерти играет кросс-тренинг – система, сочетающая упражнения из разных видов спорта.

Эксперты отметили, что люди, занимавшиеся бегом, плаванием и силовыми тренировками, имели более низкую вероятность летального исхода, даже если общий объем нагрузок у них был сопоставим с теми, кто придерживался одного вида спорта.

Исследователи подчеркнули, что наиболее эффективный результат наблюдался при уровне нагрузки в пределах 20 метаболических эквивалентов (MET-часов) в неделю. Однако дальнейшее увеличение интенсивности не предоставляло значительных дополнительных преимуществ.

Ранее ученые заявили, что беговые занятия улучшает подвижность и координацию после 50 лет.