Терапевт Еременко: скандинавская ходьба, плавание и танцы уменьшают риск деменции

Чтобы предотвратить вероятность когнитивных нарушений и омолодить головной мозг, рекомендуется регулярно уделять время физической активности. Об этом изданию "Подмосковье сегодня" заявил врач-терапевт Иван Еременко.

По его словам, благотворное влияние на мозг оказывают скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде и легкий бег. Аэробные нагрузки средней интенсивности способствуют выработке особого белка, играющего ключевую роль в обновлении нейронов, памяти и обучении.

Кроме того, эксперт отметил пользу танцев, игровых видов спорта и упражнений на равновесие. При таких нагрузках одновременно задействуются несколько зон областей мозга. В результате активного стимулирования когнитивных функций снижается риск деменции.

Также врач посоветовал выполнять силовые упражнения в умеренном режиме. Они укрепляют здоровье сосудов мозга за счет нормализации гормонального фона, уровня глюкозы в крови и показателей артериального давления.

Ранее ученые из США заявили, что бег улучшает подвижность и координацию после 50 лет.