Ученые доказали, что силовые упражнения улучшают подвижность в пожилом возрасте

Ученые из США пришли к выводу, что силовые упражнения оказывают благотворное влияние на состояние людей в пожилом возрасте. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS One.

Специалисты провели 12-недельное исследование с участием 97 человек, средний возраст которых составил 74 года. Их разделили на две группы: одна не меняла привычный образ жизни, а другая ежедневно выполняла 4-минутный комплекс физических упражнений.

В программу коротких тренировок вошли отжимания, вставания со стула, тяга эспандера и подъемы на платформу. При этом каждое упражнение выполнялось по 30 секунд с таким же перерывом на отдых.

По итогам анализа данных выяснилось, что силовые занятия способствовали улучшению силы ног, координации и способности самостоятельно передвигаться. Такие показатели напрямую связаны с риском падений и необходимостью ухода в будущем.

Ранее исследователи из Бразилии установили, что регулярные тренировки помогают снизить показатели артериального давления.