Психолог Баленко: непривычные действия заставляют мозг лучше работать

Фото: 123RF/alexandersikov

Если продуктивность падает, стоит добиться эффекта новых нейронных связей, внеся в рутину элементы хаоса, считает клинический психолог Анна Баленко. Ее слова приводит "Радио 1".

Специалист привела несколько примеров подобных действий: правши могут чистить зубы или рисовать левой рукой, также эффективны танцы, возвращения домой непривычными маршрутами. Благодаря этому человек может ощутить выброс дофамина, а мозг будет лучше работать.

Хорошо помогают путешествия, однако к ним стоит готовиться заранее, не пытаясь объять необъятное, чтобы качество отдыха не снизилось из-за усталости. Следует заранее составить список нужных вещей, упаковать чемоданы, собрать медикаменты и учесть погодные условия. В таком случае нервы не будут на пределе. В самолете не стоит пить, так как спиртное часто провоцирует панические атаки, подчеркнула Баленко.

Ранее эксперт отметила, что употребление пищи после пробуждения способствует восстановлению уровня глюкозы – основного источника энергии для мозга. Это помогает улучшить когнитивные функции, включая концентрацию, внимание и способность к запоминанию.