Фото: 123RF/akz
Подготовить тело к пляжному сезону можно за три–четыре месяца. Эти и другими советами по похудению поделился с порталом РИАМО физиотерапевт Кирилл Антонов.
Тренировочный процесс лучше не прерывать, так как это негативно влияет на организм: он сначала подстраивается под один режим, потом под другой, создается дополнительная нагрузка. Физическую нагрузку лучше внедрить в жизнь как полезную привычку на регулярной основе. Первый месяц должен быть адаптивным, физические нагрузки стоит увеличивать постепенно.
Оптимальным планом будет похудение на два–три килограмма в месяц. Это не заставит организм расходовать много ресурсов. Однако специалист все же советует поддержать его витаминами, особенно рыбьим жиром и омегой-3.
Ранее врач рассказала, что убрать "пивной живот" можно с помощью многосоставных упражнений, которые действуют сразу на несколько групп мышц и суставов.
Читайте также
Никитина Алена
