16:42
Образ жизни
Фото: 123RF/dmitrydemidovich
Для борьбы со стрессовым состоянием человеку рекомендуется соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила врач-невролог Светлана Александрова в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".
В первую очередь специалист посоветовала уделить время физической активности. Благодаря аэробным нагрузкам средней интенсивности и силовым тренировкам можно снизить уровень кортизола и повысить выработку гормонов счастья эндорфинов, улучшая эмоциональное состояние.
Кроме того, эксперт подчеркнула важность правильного питания. По ее словам, рацион должен включать в себя цельнозерновую пищу, орехи, зеленые овощи, рыбу, кисломолочные продукты и ягоды. Они богаты магнием, омегой-3 и витаминами группы В, способствующими нормализации нервной системы.
Александрова добавила, что снизить уровень стресса также помогут поддержание режима сна, структурирование дня, осознанное дыхание и психоэмоциональная разгрузка.
Ранее онколог рассказала, что отказ от перекусов сладостями и выпечкой способствует улучшению памяти.
Читайте также
Корегин Владислав
