Диетолог Лебедева озвучила самые распространенные причины возникновения запоров

Недостаточная физическая активность в течение дня оказывает негативное воздействие на здоровье кишечника, вызывая запоры. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева в беседе с "Лентой.ру".

По словам специалиста, в связи с малоподвижным образом жизни происходит снижение скорости обмена веществ и пищеварительных процессов, а также потеря тонуса мышц брюшного пресса. На фоне таких проблем организм нередко сталкивается с нарушением регулярного опорожнения кишечника.

Кроме того, еще одной частой причиной запоров считается неустойчивое психическое состояние. К примеру, в стрессовом состоянии возникает активный выброс гормонов, провоцирующих спазмы гладкой мускулатуры кишечника. Тем самым повышается риск проблем с дефекацией.

Эксперт отметила, что для нормализации работы органа пищеварительной системы необходимо скорректировать питание. В рацион требуется добавить продукты с клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновая пища) и потреблять не менее 1,5 литра воды в течение суток.

Также существенную помощь кишечнику окажут упражнения на пресс, с вовлечением нижних конечностей, грудной клетки и диафрагмы. При этом лучше всего уделять время физической активности в утренние часы, выполняя от 10 до 50 повторений.

Ранее психиатр рассказал, что дефицит витаминов B и D может вызвать депрессивное расстройство и панические атаки.