Психолог Ланг: техника "якорь" упорядочивает мысли за 5 минут

В будни стоит чаще слушать внутреннего ребенка и позволять себе маленькие радости, чтобы не копилась усталость. Об этом заявил психолог Сергей Ланг в разговоре с "Радио 1".

Если человек загоняет себя дедлайнами и работой даже по выходным, психика поднимет бунт, когда придет время расслабиться. Техника "якорь" за 5 минут может привести организм в тонус и настроить мозг на работу.

Эксперт посоветовал закрыть глаза, вспомнить яркое событие, которое принесло радость, прожить его, сжимая кулаки. Это поможет "заякориться". Когда на работе станет тяжело, нужно так же сжать кулаки. Действие поможет эмоционально вернуться в ту же приятную ситуацию, считает Ланг.

Выход из отпуска можно сравнить с обучением в школе, когда после каникул не давали срочных задач, уделяя время повторению. Нагрузка должна быть постепенной. Через каждый час работы стоит делать перерыв на 5–10 минут. После работы не следует сразу бежать домой: можно недолго прогуляться на свежем воздухе, заключил специалист.

Ранее специалист рассказал, что сильный стресс может проявляться тревожностью, паническими атаками, нарушениями сна и развитием посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).