Фото: 123RF/liudmilachernetska
Регулярные занятия спортом помогают улучшить качество ночного отдыха. Об этом заявил врач-кинезиолог Михаил Гаврикин в беседе с
"Чемпионатом".
По его словам, благодаря физической активности происходит снижение уровня гормона стресса кортизола, который мешает
засыпанию, и повышение выработки аденозина. На протяжении дня это вещество накапливается в головном мозге и вызывает сонливость.
Эксперт отметил, что наибольшую пользу оказывают велопрогулки, ходьба, бег и
плавание: аэробные нагрузки благотворно воздействуют на глубокий сон. При этом силовые тренировки укрепляют мышцы и снижают тревожность, нормализуя психоэмоциональное состояние.
Также специалист подчеркнул, что перед отходом ко сну рекомендуется отдавать предпочтение
йоге и растяжке. Подобная физическая активность успокаивает нервную систему и ускоряет процесс перехода организма в состояние покоя.
Ранее врач
рассказал, что слишком частые беговые занятия могут повысить риск проблем с сердцем.
Корегин Владислав