Фото: 123RF/rost9
Чтобы укрепить сосуды, человеку рекомендуется придерживаться некоторых простых правил. Об этом заявила врач общей практики, гериатр Елена Павлова в беседе с
News.ru.
В первую очередь специалист призвала регулярно уделять время двигательной активности. Аэробные нагрузки (быстрая ходьба,
плавание) помогают сосудам ритмично расширяться. При этом вырабатывается оксид азота, играющий важную роль в сохранении эндотелия.
Кроме того, эксперт посоветовала скорректировать питание. Ежедневный рацион должен включать в себя жирную рыбу,
цитрусовые и черную смородину, поскольку они богаты омегой-3, биофлавоноидами и витамином С. Эти нутриенты поддерживают капилляры и активно участвуют в синтезе коллагена.
Также медик рекомендовала отказаться от
курения: сигареты вредят артериям и способствуют развитию атеросклероза. При этом необходимо контролировать показатели артериального давления, уровень воспаления и глюкозы в крови.
Ранее врач
рассказал, что ежедневная работа за компьютером грозит атрофией мышц кистей рук.
Корегин Владислав