Фото: 123RF/rawpixel
Ежедневная ходьба и яркие цвета в гардеробе восстанавливают энергию в холодный сезон без аптечных средств. Об этом рассказала доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина в беседе с
"Радио 1".
Самый доступным способом взбодриться является простая ходьба. Она упорядочивает мысли и биоритмы. Нужно лишь выйти из транспорта на остановку раньше или подняться на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Мышечная активность стимулирует кровоснабжение органов и насыщает мозг кислородом. Таким образом вегетативная нервная система переходит в режим дневной активности, объяснила специалист.
Гулять стоит в солнечные часы, чтобы организм лучше синтезировал витамин D и укреплял внутренние резервы до весны. На самочувствие влияет и сенсорная среда (зрительные и слуховые сигналы). От
хандры защищает видеоэкология. Исторические здания, фасады и купола храмов по пути на работу воодушевляют.
Помогает и яркая одежда: желтый оттенок повышает тонус, зеленый ассоциируется со здоровьем, синий успокаивает, а красный бодрит. Слух можно порадовать классической музыкой. Тяжелый рок, напротив, угнетает нервную систему, заключила эксперт.
Ранее специалист
посоветовала находиться при дневном свете около 20–30 минут в течение суток. Благодаря естественному освещению можно увеличить выработку гормона счастья серотонина в организме.
Никитина Алена