14:13
Образ жизни
Фото: 123RF/voronaman
Чтобы увеличить продолжительность жизни, человеку следует придерживаться нескольких простых принципов. Об этом "Газете.Ru" заявила директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Ольга Ткачева.
В первую очередь эксперт посоветовала регулярно уделять время физической активности. При этом занятия спортом должны стать не обязанностью, а источником удовольствия. Лишь в таком случае движение будет способствовать укреплению тела и духа.
Кроме того, специалист подчеркнула важность профилактических медицинских обследований. Периодические осмотры у врачей помогают выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить ускоренный "износ" организма.
Также геронтолог отметила, что человеку необходимо обеспечить контроль за физиологическими показателями – артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Их стабильность тесно связана с качеством жизни в пожилом возрасте.
Ткачева добавила, что здорового долголетия можно добиться за счет социальной поддержки и устойчивых личных связей. Согласно исследованиям, люди, имеющие семью, в среднем чувствуют себя лучше и живут дольше.
Ранее фитнес-тренер рассказал, что нехватка двигательной активности может вызвать онкологию.
Читайте также
Корегин Владислав
