Врач Сетхи: чернослив и овсянка способствуют нормализации стула при запорах

Для эффективной борьбы с запорами необходимо соблюдать несколько простых правил. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог Саурабх Сетхи в беседе с порталом NDTV.

В первую очередь эксперт призвал временно отказаться от пищи с насыщенными жирами, рафинированными углеводами и отсутствием клетчатки: белый рис, сыр, хлеб, фастфуд, шоколад и зеленые бананы. Избыток этих нутриентов ведет к появлению трудностей с опорожнением кишечника.

Кроме того, специалист предостерег от самостоятельного приема слабительных препаратов без консультации с врачом. В большинстве случаев нормализовать стул можно за счет употребления определенных продуктов, таких как чернослив, семена льна, овсянка, киви, шпинат, груша и сладкий картофель.

Также медик посоветовал поддерживать высокий уровень физической активности в течение дня. Движение стимулирует сокращения кишечника и способствует более быстрому продвижению пищи по пищеварительному тракту, предотвращая риск запоров.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что газированная вода может спровоцировать вздутие живота.