Врач Гандельман: активность и сон помогут в борьбе с выгоранием перед праздником

Новогоднее выгорание обусловлено усталостью и истощением. Как победить состояние, рассказал врач-кардиолог Герман Гандельман в программе "Жить здорово!".

По словам специалиста, мозг потребляет энергию в виде аденозинтрифосфата (АТФ). При его расходе в организме копится аденозин. Это молекула, которая вызывает ощущение усталости.

Кардиолог сообщил, что поступление АТФ в организм обеспечивается при употреблении сахара, поэтому сладкий чай или кофе могут временно сократить утомляемость мозга.

Содержание аденозина снижается благодаря сну и физической активности. Эти способы эффективно восстанавливают силы после загруженных праздничных дней.

Ранее эксперт рассказала: в период праздничной суеты стоит проводить меньше времени с гаджетами и чаще общаться с семьей и друзьями. Разговоры по душам и физический контакт улучшают настроение и сокращают стресс.