Эксперт Петручишина заявила о важности сна для похудения

Хронический недосып способен не только затормозить процесс похудения, но и вызвать набор лишних килограммов. Об этом сообщила нутрициолог Анастасия Петручишина в беседе с "МК в Чите".

Во сне организм восстанавливается. При этом обменные процессы не останавливаются: если человек тренируется и находится в дефиците калорий, жировые клетки окисляются, а из организма через пот и дыхание выходят вода и углекислый газ. По этой причине утром можно встать на весы и увидеть похудение на 500–700 граммов, считает специалист.

При недосыпе организм пытается восстановиться через употребление большего количества пищи. У человека может возникать сильная тяга к сладкому, фастфуду и другим продуктам, которые обеспечивают быстрый приток энергии. В результате при систематическом недосыпе возможно переедание и набор веса. В среднем человек, который не высыпается, потребляет на 200–300 килокалорий больше и может набрать 500 граммов за месяц, заключила нутрициолог.

Ранее диетолог заявила: некоторые заболевания могут существенно замедлить процесс снижения массы тела даже при строгой диете и регулярных тренировках.