Врач Абызов: в жаркую погоду необходимо поддерживать питьевой режим

Соблюдение некоторых простых правил поможет организму лучше переносить жаркую погоду. Об этом заявил врач-терапевт Алексей Абызов в беседе с РИА Новости.

В первую очередь специалист посоветовал поддерживать питьевой режим, благодаря которому можно предотвратить вероятность обезвоживания. В период высоких температур воздуха следует употреблять 1,5–2 литра жидкости в сутки.

Эксперт отметил, что людям с обильным потоотделением и высоким уровнем физических нагрузок следует увеличить объем питья на 500–1 000 миллилитров. Кроме того, важно исключить из рациона сладкие напитки и алкоголь, поскольку они усиливают потерю жидкости организмом.

Также медик подчеркнул, что в жаркую погоду рекомендуется использовать солнцезащитный крем с SPF-фактором не ниже 30. Его необходимо наносить на открытые участки кожи примерно за 15–30 минут до начала прогулки. При этом важно находиться на улице в свободной светлой одежде и с головным убором.

Ранее врач рассказала, что духота провоцирует проблемы с ночным отдыхом и сонливость в дневное время.