Диетолог Мамина назвала способ похудеть без отказа от любимых блюд

Избавиться от лишних килограммов можно без отказа от любимых блюд, рассказала терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина в разговоре с Ufatime.ru.

При похудении важно придерживаться дефицита калорий и тратить больше энергии, чем поступает в организм с пищей. Если рацион на 80% состоит из питательной и полезной пищи, а на 20% – из вкусной, вес будет уходить, считает Мамина.

Жесткие диеты, наоборот, провоцируют переедание. Когда человек периодически разрешает себе сладкое, ему проще придерживаться плана. Если ежедневно требуется 2 тысячи килокалорий, то 1 600 можно получить из полезной пищи, а 400 – из мороженого, чипсов или бургера. Утром можно съесть овсянку, днем курицу с овощами, а вечером позволить себе кусок пиццы, заключила эксперт.

Ранее дерматолог рассказала: не стоит верить блогерам, говорящим, что скумбрия, картошка и маринованные огурцы помогают снизить вес.