Врач Фолдвари-Шефер: алкоголь провоцирует фрагментацию сна

Даже небольшое количество спиртного ухудшает качество ночного отдыха. Об этом врач Нэнси Фолдвари-Шефер заявила в беседе с Infobae.

Алкоголь делает сон фрагментарным: головной мозг ненадолго просыпается, из-за чего цикл ночного отдыха постоянно прерывается. В результате человек не может полностью восстановиться, объяснила врач.

Алкоголь особенно ухудшает сон во второй половине ночи. Это происходит, даже если вечером человек выпил совсем небольшую дозу спиртного, предупредила эксперт.

Ранее невролог посоветовала перед сном съедать банан, поскольку фрукт богат мелатонином, триптофаном, витамином B6 и магнием. Эти микроэлементы способствуют выработке серотонина в организме, помогая быстрее заснуть.