Камчатские врачи назвали ходьбу лучшим видом спорта при ожирении

Ожирение не мешает заниматься спортом, однако стоит помнить, что лишний вес дополнительно нагружает суставы и сокращает выносливость. Об этом рассказали врачи Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Их слова приводит aif.ru.

Самым простым способом оставаться в движении при ожирении является ходьба умеренной интенсивности. Она не перегружает организм, позволяет наращивать темп постепенно и почти не имеет противопоказаний.

Если в течение часа ходить в спокойном темпе, можно сжечь около 400 калорий. Ежедневная прогулка за год позволяет избавиться от 4,5 килограмма лишнего веса.

Также хороша аквааэробика. В воде вес ощущается легче, суставы почти не нагружаются, можно двигаться свободнее и активнее. Нужно начинать постепенно, прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом, если возникает необходимость, заключили медики.

Ранее исследователи установили, что прохождение пожилыми людьми 4 тысяч шагов один или два раза в неделю сокращают вероятность ранней смерти и сердечно-сосудистых патологий.