Нутрициолог Миронов: резкий набор веса после Пасхи объясняется отеком

Резкий набор веса после пасхального застолья чаще всего объясняется не накоплением жира, а отечностью. Об этом сообщил нутрициолог Артем Миронов в разговоре с РИАМО.

Из-за употребления сладких куличей и жирной творожной пасхи в тканях задерживаются литры воды, которые блокируют нормальное пищеварение. Главной ошибкой является жесткий детокс или голодовка. В состоянии стресса из-за переедания тело воспринимает резкую нехватку калорий как угрозу, начиная запасать их.

Для быстрого возвращения в форму стоит плавно запустить метаболизм. Следует убрать из поля зрения остатки пасхальной выпечки и восстановить гидратацию с помощью достаточного употребления чистой воды. Она поможет вымыть лишний натрий и снять отечность. Рацион должен основываться на клетчатке и легком белке.

Овощные салаты чистят перегруженный кишечник, а птица или белая рыба насыщают без ощущения тяжести. Стоит заменить тяжелые тренировки в зале долгими неспешными прогулками. Шаги мягко разгоняют лимфу и помогают сжечь лишний гликоген. Возвращение к привычному режиму питания поможет за несколько дней избавиться от мнимых килограммов, считает Миронов.

Ранее врач заявила: чтобы снизить тягу к продуктам с сахаром, медик посоветовала соблюдать принципы сбалансированного питания с достаточным количеством белков, жиров и сложных углеводов, нормализовать режим сна и улучшить психоэмоциональное состояние за счет уменьшения тревожности.