Сомнолог Новиков: в три часа ночи человек особенно восприимчив к пробуждениям

Человек пробуждается ночью из-за чередований фаз сна, рассказал врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с "Известиями".

По словам эксперта, в три-четыре часа ночи заканчивается четвертый цикл сна, который завершается фазой REM. Она характеризуется тем, что в этот период человек легко пробуждается.

Эксперт указал, что не стоит беспокоиться из-за единичных случаев ночных подъемов. Регулярное возникновение проблемы является поводом насторожиться. Одной из вероятных причин может быть эмоциональное перенапряжение. Чтобы его сократить, стоит отказаться от кофеина и алкоголя после 14 часов.

Сомнолог назвал мифом утверждение, что ночные пробуждения вызваны заболеваниями почек. Парный орган действительно может воздействовать на нервную систему, но не на сон, отметил специалист. Стоит насторожиться, если возникает зуд, беспокойство и когнитивные нарушения. Эти симптомы являются поводом для обращения к врачу.

Ранее эксперт объяснил, как постельное белье связано с качеством сна.