Кардиолог Утин назвал физическую активность главным ключом к долголетию

Регулярная физическая активность улучшает самочувствие и помогает жить дольше. Об этом в своем телеграм-канале рассказал кардиолог Алексей Утин.

По словам врача, физические нагрузки помогают поддерживать хорошую форму и на 31% снижают риск летального исхода от любых причин. Утин рекомендует пожилым пять раз в неделю посвящать 30 минут посильным занятиям спортом.

Также физическая активность помогает людям старшего возраста оставаться независимыми в бытовых вопросах. Кардиолог добавил, что спорт сокращает риск сердечной недостаточности, ишемии, хронической обструктивной болезни легких и остеопороза, помогает сохранить когнитивные функции благодаря улучшению мозгового кровообращения.

Ранее американские ученые назвали оптимальное количество шагов для здоровья сердца. 70 минут ходьбы в неделю достаточно, чтобы снизить вероятность развития недостаточности на 12–16%. Малоподвижность, наоборот, увеличивала риск появления патологии на 17%.