Психолог Заяева: чтение ленты соцсетей провоцирует бессонницу и утренние отеки

Ночной скроллинг ленты и привычка засыпать со смартфоном в руке приводят к бессоннице и появлению отеков по утрам, заявила психолог Евгения Заяева в разговоре с NEWS.ru.

Для здоровья важны режим сна, движение и питание. Однако часто люди недооценивают важность этих простых вещей, заменяя ночной отдых чтением ленты соцсетей. Смартфон убивает сон. Для восстановления циркадного ритма и образования мелатонина важно ложиться до полуночи. Залипая в смартфоне, человек обманывает мозг, что нарушает работу этой важной и тонкой системы. Итогом является разбитость утром, сбой режима, бессонница. Это отражается на лице в виде отеков и усталости, считает специалист.

Заяева порекомендовала выключать уведомления перед сном и настроить на смартфоне ночной режим. Можно поставить смартфон заряжаться как можно дальше от кровати, а утром взять его в руки только после умывания и разминки.

Ранее врач рассказал, что само пробуждение по будильнику не вредит организму, но откладывание подъема приводит к прерыванию циклов сна. В долгосрочной перспективе это чревато сонливостью и усталостью.