Врач Балашова раскрыла эффективные методы повышения выработки гормона радости

Для стимулирования выработки гормона радости серотонина рекомендуется включить в рацион питания несколько полезных продуктов. Об этом сообщила врач-эндокринолог Наталья Балашова в беседе с Москвой 24.

По словам специалиста, серотонин, синтез которого происходит в головном мозге и клетках кишечника, образуется из триптофана – аминокислоты, играющей ключевую роль в создании белков. Этим соединением особенно богаты бананы и индейка.

Кроме того, эксперт отметила, что уровень серотонина повышается в связи с социальной активностью, а именно общением и взаимопомощью. Также синтезу гормона способствуют любимое дело и хобби, поскольку радость напрямую связана с чувством удовлетворения от собственных достижений.

Врач подчеркнула, что для нормализации психоэмоционального состояния необходимо регулярно уделять время физкультуре и фитнесу – спортивные занятия улучшают самочувствие и поднимают настроение.

Ранее психиатр рассказал, что приятная музыка способствует снижению стресса.