Врач Пристанский порекомендовал употреблять мясо для снижения уровня кортизола

Чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола, стоит есть красное мясо и субпродукты. Такая пища богата витамином B6, заявил "Радио 1" нутрициолог Роман Пристанский.

Также эксперт порекомендовал включать в рацион еду, богатую магнием. Элемент улучшает прохождение электрического импульса от мозга до рецепторов. Также магний успокаивает и улучшает психическое самочувствие, объяснил Пристанский.

Бороться со стрессом помогает аминокислота L-теанин. Ее трудно получить в достаточном объеме из пищи: для этого пришлось бы съесть много щавеля. Но в виде добавок аминокислота доступна в необходимой дозировке, заключил врач.

Ранее врач перечислил симптомы снижения уровня кортизола. Он помогает адаптироваться к стрессу и заряжает энергией.