Медик Мадрид: горячий душ перед сном активизирует тело

В сети для борьбы с бессонницей советуют принять душ в темноте перед ночным отдыхом. Эффективность этого лайфхака оценили медики Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес в беседе с изданием HuffPost.

По словам Мадрид, нет научных исследований, оценивающих эффективность этого метода. Однако два отдельных фактора (уменьшение освещения ночью и принятие душа перед сном) действительно улучшают качество ночного отдыха.

Лопес подтвердила, что косвенный эффект лайфхак имеет. Человек может расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей, сосредоточившись на звуке льющейся воды или запахе мыла.

Мадрид отметила, что душ должен быть теплым. В то же время чрезмерно холодная вода или слишком горячая активизирует организм, заключила эксперт.

Ранее врач рассказала, что массаж, питьевой режим и контрастный душ помогают убрать отеки. Но эти методы, как и пищевые добавки, имеют противопоказания.