Психиатр Наранг сообщила, как быстрее заснуть с помощью движений глаз

Движения глаз по алгоритму ускоряют засыпание. Эффективность этого способа оценили медсестра детского неврологического отделения Киара Девитт и психиатр Ишдип Наранг в беседе с HuffPost.

Впервые о технике рассказала хирург Кейтлин Тондо-Стил в своих социальных сетях. Для быстрого засыпания она советовала закрыть глаза и медленно двигать ими из стороны в сторону, потом вверх и вниз, затем по кругу по часовой и против часовой стрелки.

Девитт сообщила, что эффективность метода не доказана, однако он способен сработать: указанные движения имитируют активность глаз во время быстрой фазы сна. Это подает организму сигнал о необходимости расслабиться.

Наранг отмечает, что метод работает, так как скучная монотонная задача отвлекает мозг от тревоги из-за бессонницы и ее последствий на утро. Человек захватывает свое внимание и сосредотачивает его на движениях, заключил специалист.

Ранее диетолог заявила: чтобы избежать проблем с засыпанием, человеку рекомендуется исключить ряд продуктов из вечернего рациона.