Врач Уайли: выход на улицу утром поможет наладить режим в сентябре

После пробуждения утром стоит выйти на улицу и рассмотреть окружающий мир. Это поможет укрепить здоровье в сентябре, рассказала терапевт Сюзанна Уайли в разговоре с Metro.

Для улучшения самочувствия не нужны изнурительные занятия спортом, медитации или быстрые прогулки. Достаточно выйти на свежий воздух с первой чашкой чая или кофе, несколько раз медленно вдохнуть и выдохнуть, а затем рассмотреть небо или улицу. Это поможет хорошо чувствовать себя и наладить режим, считает Уайли.

Все еще доступный в сентябре утренний свет солнца запускает биологические часы и восстанавливает четкое различие между ночью и днем. Даже в более холодные сезоны привычка будет полезна. Смена обстановки, морозный воздух, тишина и возможность сделать паузу успокоят организм, считает врач.

Ранее врач рассказал, что фрагментированный сон может привести к сокращению продолжительности жизни на 7 лет.