Нутрициолог Шилова перечислила пять лайфхаков для контроля аппетита

Стоит пить больше воды и заканчивать прием пищи овощами. Об этих и других способах держать аппетит под контролем "Ленте.ру" рассказала нутрициолог Наталья Шилова.

Если хочется сладкого, можно съесть белок: творог, яйцо, горсть орехов. Эти продукты снизят тягу к сахару. Заканчивать прием пищи лучше овощами, так как они стимулируют пищеварение и продлевают ощущение сытости. Победить вечерний голод поможет овощной салат или протеиновый коктейль, объяснила нутрициолог.

Также стоит пить больше воды. Часто жажда маскируется под голод, что может быть причиной переедания.

Шилова посоветовала избегать "пустых" калорий. Сладкие напитки и снеки не насыщают организм. Лучше снабжать организм правильными нутриентами. Сбалансированное питание с акцентом на белки, полезные жиры и клетчатку поможет оставаться сытым, энергичным и стройным без жестких диет, заключила медик.

Ранее диетолог рассказала, что яблоки снижают уровень холестерина и помогают контролировать аппетит.