Терапевт Налимова посоветовала есть овсянку, яйца и орехи на завтрак

Утренний прием пищи может принести значительную пользу организму, если регулярно включать в него некоторые продукты. Об этом заявила врач-терапевт Ирина Налимова в беседе с UfaTime.ru.

По ее словам, одним из компонентов идеального завтрака являются белки. Они содержат аминокислоты, играющие важную роль в поддержании иммунитета, и дают длительное насыщение. Этот микроэлемент можно получить из яиц, нежирного творога, греческого йогурта, рыбы или курицы.

Кроме того, специалист посоветовала добавить в утреннее меню овсянку, гречку, киноа или цельнозерновой хлеб. Такие продукты содержат большое количество сложных углеводов и клетчатки – нутриентов, которые предотвращают резкие скачки сахара в крови.

Также медик отметила пользу потребления полезных жиров на завтрак. Они помогают избежать проблем с желчеоттоком, улучшают усвоение витаминов A, D, E и дают долгое чувство сытости. Ими богаты орехи, авокадо, оливковое масло, семена льна и чиа.

Ранее диетолог рассказала, что завтрак снижает риск репродуктивных нарушений у женщин.