Диетолог Ямилова назвала допустимую норму потребления черешни в течение дня

Черешня может принести существенную пользу организму при условии умеренного потребления. Об этом РИА Новости заявила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова.

По ее словам, взрослому человеку допустимо съедать около 150–300 граммов черешни в течение дня, что соответствует примерно 10–20 средним ягодам. Для детей нормы отличаются в зависимости от возраста: с одного года можно есть 30–50 граммов в сутки, с 3 лет – от 80 до 100 граммов, а с 7 лет – 150–200 граммов.

Специалист отметила, что черешня отличается высоким содержанием антоцианов, калия и витамина С. Эти микроэлементы оказывают благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

При этом эксперт подчеркнула, что продукт богат фруктозой и клетчаткой. Избыток таких компонентов наиболее опасен для людей, которым диагностировали сахарный диабет и инсулинорезистентность.

Ранее диетолог рассказала, что переедание клубники может вызвать вздутие, изжогу и диарею.