Уфимские врачи озвучили самые полезные утренние привычки для здоровья кишечника

Соблюдение некоторых утренних ритуалов поможет поддержать здоровье кишечника. Об этом UfaTime.ru рассказали врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе.

В первую очередь специалисты рекомендовали начинать день со стакана теплой воды натощак. Такое простое действие способствует запуску пищеварительной системы после пробуждения. Для усиления эффекта в воду можно добавить дольку лимона, однако цитрусовые рекомендованы только в случае отсутствия болезней ЖКТ.

Кроме того, эксперты посоветовали включить в завтрак продукты, богатые клетчаткой. Благодаря употреблению овсянки, цельнозернового хлеба или свежих фруктов можно улучшить перистальтику кишечника и ускорить процесс выведения токсинов из организма.

Также медики отметили важность добавления в утренний рацион ферментированной пищи. Натуральный йогурт или кефир содержат большое количество пробиотиков, способствующих укреплению иммунитета и улучшению микрофлоры кишечника.

Ранее эндокринолог рассказала, что избыток жирной пищи на завтрак может привести к изжоге, тошноте и появлению чувства тяжести в правом боку.