Диетолог Королева посоветовала сделать питание дробным

Питание стоит сделать дробным, а после 19:00 лучше не есть. Об этих и других правилах здорового питания рассказала специалист в области диетологии, кандидат медицинских наук Маргарита Королева в разговоре с "Радио 1".

В течение дня должно быть четыре–пять приемов пищи, а после 19 есть не стоит. Перекусы допустимы, особенно если человек поздно заканчивает работать. Вечером следует есть лаконично.

В то же время общие рекомендации неэффективны без учета индивидуальности. Важно состояние здоровья человека, его вес, запросы организма, отсутствие или наличие аутоиммунных патологий и воспалительных процессов. Питание должно быть разнообразным: один и тот же продукт не стоит включать в меню чаще двух раз в неделю. Зерновые лучше чередовать по 4–5 за 10 дней, заключила Королева.

Ранее психолог рассказала, что соблюдение принципов интервального голодания наиболее опасно для людей с высоким уровнем контроля, перфекционизмом и склонностью к тревожности.