Врач Кованова посоветовала пить крепкий чай не позже чем за 4 часа до сна

Последнюю чашку крепкого чая лучше выпить за несколько часов до отхода ко сну, чтобы не нарушить качество ночного отдыха, заявила диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru.

Эксперт отметила, что крепкий чай или кофе лучше заменить травяными настоями, если у человека наблюдается повышенная чувствительность. Кофеин действует в среднем 8 часов. Последнюю чашку крепкого чая лучше выпить не позже чем за 4 часа до отбоя.

У чувствительных людей кофеин способен негативно повлиять на глубину сна, повысить уровень тревожности. Ежедневно стоит употреблять не больше 300–400 миллилитров кофе, а чая – 600–800 миллилитров.

Ранее терапевт рассказал, что чай с лимоном и медом способен оказать тонизирующее и согревающее действие, особенно на больное горло, но он не может предотвратить риски распространения инфекций.