Роскачество: осенью рекомендуется как можно чаще есть морковь, тыкву и жирную рыбу

В осенний период необходимо внести несколько важных изменений в ежедневный рацион. Об этом RT заявили в пресс-службе Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

Представители организации отметили, что осенью следует как можно чаще есть тыкву и морковь. Эти сезонные овощи представляют собой источник витамина А и клетчатки, способствующих поддержанию иммунитета и хорошего пищеварения.

Кроме того, человеку рекомендуется регулярно употреблять яйца и рыбу жирных сортов. Скумбрия, лосось, сардины и сельдь насыщают организм большим количеством витамина D и омеги-3 – нутриентов, которые укрепляют нервную систему и восполняют запасы энергии.

Также в Роскачестве добавили, что в осенние месяцы важно питаться продуктами с железом, цинком и селеном. Нехватка этих компонентов может проявляться в виде быстрой утомляемости и частых простуд. Их можно получить из мяса птица, говядины, бобовых и орехов.

Ранее нутрициолог рассказала, что крыжовник может вызвать обострение язвы и острого панкреатита.