Диетолог Кованова: при гастрите и рефлюксе нельзя пить кофе натощак

Первую кружку кофе можно выпить утром натощак, однако при некоторых патологиях лучше отказаться от этой привычки, заявила диетолог, нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru.

В день лучше употреблять не больше 300–400 миллилитров кофе, в противном случае будет расти тревожность. Пить его натощак можно, если нет гастрита, рефлюкса или повышенной кислотности. При патологиях ЖКТ на голодный желудок лучше отказаться также от воды с лимоном и других кислых напитков.

Кофе рекомендован после завтрака или хотя бы вместе с ним. Последнюю чашку следует выпить максимум за 6 часов до сна, заключила Кованова.

Ранее врач заявил, что между употреблением кофе и отходом ко сну должно пройти минимум 9 часов. Лучше выпить последнюю чашку в 14 часов. При этом, если объем большой (500 миллилитров), стоит остановиться раньше, так как кофеин увеличивает время засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если человек не чувствует этого.