13:48
Питание
Фото: Москва 24/Михаил Сипко
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, в период зимних праздников важно следить за количеством употребляемых мандаринов. Об этом News.ru заявила нутрициолог Юлия Попова.
По словам специалиста, здоровому взрослому человеку можно съедать не более трех-четырех плодов в течение дня. В таком объеме фрукт способствует поддержанию оптимального уровня витамина C – микроэлемента, играющего важную роль в укреплении иммунитета и кожи.
Кроме того, эксперт отметила, что мандарины богаты клетчаткой и антиоксидантами. Употребление фрукта в умеренных количествах поможет улучшить пищеварительные процессы и эффективно бороться с воспалениями.
Однако Попова подчеркнула, что продукт следует исключить из рациона людям, которым диагностировали диабет, заболевания ЖКТ (гастрит, язва), изжогу, синдром раздраженного кишечника, проблемы с эмалью зубов, а также аллергию на цитрусовые и витамин C.
Ранее медик рассказал, что кимчи укрепляет иммунитет и защищает от простуд в зимний период.
Читайте также
Корегин Владислав
