Диетолог Ямилова: в течение дня допустимо съедать 150–300 граммов клубники

Во избежание проблем со здоровьем важно ограничить потребление клубники в течение суток. Об этом РИА Новости заявила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова.

По ее словам, взрослому человеку допустимо съедать от 150 до 300 граммов клубники в день, что соответствует примерно 10–20 ягодам среднего размера. Для детей нормы отличаются в зависимости от возраста: с одного года можно есть 30–50 граммов в сутки, с 3 лет – 80–100 граммов, а с 7 лет – до 150–200 граммов.

Специалист подчеркнула, что клубника способствует улучшению общего состояния организма. Ягода представляет собой источник витаминов A, C и B9, оказывает антиоксидантный эффект, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы, а также замедляет процессы старения.

Ранее врач рассказала, что брокколи и авокадо помогают снизить риск проблем со зрением.