Врач Ким порекомендовала обедать с 12 до 15

Обедать лучше с 12 до 15, сообщила специалист по здоровому питанию, доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета Екатерина Ким в разговоре с РИА Новости.

Завтракать лучше в течение 1–2 часов после подъема. Обедать рекомендуется в районе 12–15. Время зависит от того, во сколько человек встает и завтракает. Циркадные ритмы, управляющие ритмом жизни людей, интенсивно включают обмен веществ именно в этот период, который считается активной фазой дня, заявила Ким.

Ранее специалист отметила, что после обеденного перерыва на еду рекомендуется совершить короткую прогулку в течение 10–15 минут. Благодаря умеренной физической активности на свежем воздухе можно предотвратить упадок сил.