12 ноября, 16:40
Питание
Фото: 123RF/stepanpopov
Умеренное потребление темного шоколада помогает организму быстрее справиться с повышенной тревожностью и стрессом. Об этом "Комсомольской правде" рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
По словам специалиста, известный десерт способствует увеличению выработки гормонов радости эндорфинов. Для поддержания оптимального уровня биологически активных веществ в организме следует есть не более 40 граммов темного шоколада в день.
Кроме того, эксперт порекомендовала включить в ежедневный рацион брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту. Крестоцветные овощи считаются источниками веществ, способных снижать уровень тревожности и депрессии.
Также врач отметила пользу регулярного употребления оливкового масла и ягод (малина, черника, ежевика, черная смородина). Они не только поддерживают работу сердца и головного мозга, но и помогают справляться с хроническим стрессом.
Денисенко добавила, что в список продуктов, оказывающих антидепрессивный эффект, также входят сельдерей, чеснок, солодка, жирная рыба, ромашковый чай и орехи.
Ранее нутрициолог рассказала, что покупные йогурты могут вызвать жировую болезнь печени.
Читайте также
Корегин Владислав
