Кардиолог Рохас: кофе рекомендуется пить через 1–1,5 часа после пробуждения

Для извлечения максимальной выгоды от употребления кофе по утрам необходимо воспользоваться простым советом, о котором рассказал кардиолог Аурелио Рохас в беседе с изданием Deia.

Эксперт отметил, что бодрящий напиток не стоит употреблять сразу после пробуждения. По утрам происходит всплеск гормона стресса кортизола, из-за чего у человека повышается уровень энергии. Выпитый после сна кофе окажет лишь кратковременное действие, которое быстро сменится усталостью.

Специалист рекомендовал пить кофе спустя 1–1,5 часа после утреннего пробуждения. Отложив время приема напитка, можно воспользоваться периодом падения кортизола и максимизировать эффект кофеина.

После того как человек проснулся, необходимо выпить стакан обычной воды, найти естественное освещение и съесть пищу, богатую белком и клетчаткой. Такие привычки позволят сохранить бодрость перед употреблением чашки кофе.

Ранее диетолог рассказал, что кофе с добавлением куркумы помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови.