Диетолог Мухина: в течение дня можно выпивать не более трех чашек кофе

Чтобы избежать нарушений в работе организма, человеку рекомендуется не превышать дневную норму потребления кофе. Об этом сообщила врач-диетолог Марият Мухина в беседе с News.ru.

По словам специалиста, суточная доза бодрящего напитка для здорового взрослого человека составляет примерно три чашки. В таком объеме содержится до 400 миллиграммов кофеина.

Кроме того, эксперт посоветовала отказаться от употребления кофе вечером, поскольку такая привычка способствует снижению общей продолжительности сна и ухудшению качества ночного отдыха. Напиток рекомендуется пить за 6–8 часов до отхода ко сну.

Врач подчеркнула, что для людей, которым диагностировали тревожное расстройство, гипертензию или аритмию, норма потребления кофе должна быть снижена до одной кружки напитка с молоком в течение дня.

Также Мухина добавила, что женщинам в период беременности следует ограничить суточную дозу кофеина до 200 миллиграммов. Превышение объема может оказывать негативное влияние на плод из-за нарушений плацентарного барьера.

Ранее гастроэнтеролог рассказал, что для увеличения пользы от употребления кофе рекомендуется добавить в напиток корицу, кокосовое масло или тертый темный шоколад.