Врач Шокур: жирная рыба, орехи и семена улучшают репродуктивное здоровье

Чтобы избежать проблем с работой органов репродуктивной системы, человеку нужно следить за качеством питания. Об этом заявила врач-эндокринолог Светлана Шокур в беседе с "Лентой.ру".

В первую очередь эксперт посоветовала не исключать из рациона красное мясо и пищу с животными жирами. Они насыщают организм холестерином и гемовым железом – микроэлементами, способствующими синтезу половых гормонов и предотвращению анемии.

Кроме того, специалист призвала как можно чаще употреблять молочные продукты. В них содержится большое количество кальция и белка, играющих важную роль в созревании яйцеклеток и поддержании гормонального баланса.

Также медик отметила пользу регулярного приема рыбы жирных сортов, орехов и семян. Они представляют собой источник омеги-3, которая необходима для стимуляции выработки тестостерона, прогестерона и сперматозоидов.

Шокур подчеркнула, что в список продуктов, улучшающих репродуктивную функцию, также входят зеленые овощи, зелень, бобовые, крупы, сезонные фрукты и ягоды.

Ранее нутрициолог рассказала, что протеиновые батончики могут спровоцировать вздутие живота и воспаление.