Гинеколог Бахметьева: правильное питание поможет снизить тягу к сладкой пище во время ПМС

Во время предменструального синдрома (ПМС) важно соблюдать принципы правильного питания. Это поможет снизить потребность организма в сладких и вредных продуктах, заявила "Ленте.ру" акушер-гинеколог Мария Бахметьева.

По словам специалиста, каждый прием пищи должен включать белки, жиры и углеводы, а общая калорийность рациона должна оставаться в пределах индивидуальной нормы. Такая привычка предотвратит риск переедания и плохого самочувствия.

Кроме того, важно избегать резких скачков уровня сахара в крови. Для этого в начале дня следует питаться продуктами, которые содержат белок и ценные жиры – куриные яйца, йогурт и авокадо.

Также эксперт отметила пользу потребления пищи, богатой кальцием. Она помогает бороться с перепадами настроения и усталостью – наиболее распространенными проявлениями ПМС. Необходимый микроэлемент можно получить из лосося, молока и шпината.

Ранее кардиологи рассказали, что бананы способствуют поддержанию оптимальных показателей артериального давления.