Гастроэнтеролог Пехотина: поздний ужин может привести к замедлению метаболизма

Поздний ужин способен оказать негативное влияние на работу организма. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Елена Пехотина в беседе с РИА Новости.

По словам специалиста, прием пищи после 20:00 ведет к повышенной нагрузке на желудочно-кишечный тракт и трудностям с перевариванием еды. В таких условиях увеличивается вероятность замедления обмена веществ и накопления жировой ткани.

Кроме того, эксперт отметила, что поздний ужин наиболее опасен для людей, которым диагностировали диабет или заболевания ЖКТ. Это обусловлено тем, что из-за такой привычки поджелудочная железа работает на износ, провоцируя резкие скачки сахара в крови, диабетическую нефропатию и ретинопатию.

Чтобы избежать неприятных последствий, Пехотина рекомендовала завершать прием пищи минимум за три часа до сна. При этом следует отказаться от тяжелых и жареных блюд, отдавая предпочтение овощам, цельнозерновым крупам, а также нежирному мясу или рыбе.

Ранее невролог рассказала, что бананы и фисташки помогают ускорить процесс засыпания.