Нутрициолог Панова: перекусы перед отходом ко сну ухудшают качество ночного отдыха

Прием пищи на ночь приведет к ухудшению качества сна. Такое мнение выразила нутрициолог Ольга Панова в разговоре с "Радио 1".

По словам специалиста, перекусы жирной и тяжелой пищей перед отходом ко сну дают большую нагрузку на организм, который уже запустил процессы замедления обмена веществ.

Эксперт подчеркнула, что мелатонин начинает вырабатываться примерно с 22:00. Именно в это время рекомендуется свести к минимуму любую физическую активность и подготовиться к ночному отдыху. Если упустить часы выработки гормона сна, организм не сможет восстановиться к утреннему пробуждению.

Ранее сомнолог рассказала, что злоупотребление смартфоном может спровоцировать бессонницу.