Врач Рохас: кефир помогает стабилизировать сон

При бессоннице по вечерам стоит пить кефир. Об этом заявил кардиолог Аурелио Рохас в разговоре с изданием 20minutos.

Кефир будет особенно эффективен для тех людей, которые страдают от частых ночных пробуждений. Напиток полезен за счет высокого содержания пробиотиков. Ори позитивно влияют на ось "кишечник — головной мозг" и нормализуют сон.

Для усиления эффекта к кефиру можно добавить красные ягоды, киви или яблоки. Жиры и белок в напитке замедлят усвоение фруктозы, так что денежного скачка сахара в крови не произойдет, считает кардиолог.

Ранее врач рассказал, что кефир полезен при серьезных нарушениях стула. К примеру, ежедневное употребление 300 миллилитров кисломолочного напитка в течение 14 дней снижает риск развития антибиотик-ассоциированной диареи (ААД) на 40–60%.