Врач Абакаров: отказ от курения и физическая активность поможет предотвратить артрит

Чтобы снизить риск возникновения артрита, человеку необходимо соблюдать несколько простых правил. Об этом News.ru заявил заведующий травматологическим отделением Красногорской больницы Ибрагим Абакаров.

По его словам, рацион должен включать в себя жирную рыбу, ягоды, зелень и оливковое масло. Продукты богаты омега-3 жирными кислотами, белком, антиоксидантами, витаминами C, D, E и K. Микроэлементы поддерживают эластичность хряща, защищают суставы от воспаления и укрепляют кости.

Кроме того, эксперт отметил важность отказа от курения и употребления алкоголя. Это обусловлено тем, что табачный дым нарушает микроциркуляцию, а спиртные напитки усиливают воспалительный процессы в суставах и разрушают хрящ.

Также специалист подчеркнул, что человеку необходимо регулярно уделять время физической активности. Благодаря плаванию, скандинавской ходьбе, йоге или лечебной гимнастике можно укрепить мышцы, стабилизировать суставы и улучшить кровообращение.

Ранее гериатр рассказала, что мужчинам старше 60 лет важно заниматься спортом и соблюдать принципы сбалансированного питания. Такие привычки помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте.